¿Alguna vez has experimentado la sensación de estar en un sueño mientras estás despierto? Esta extraña sensación puede ser desconcertante e incluso aterradora para algunas personas. En este artículo, exploraremos las posibles causas de por qué sientes que estás en un sueño y cómo puedes manejarlo.
Tabla de Contenidos
¿Qué es sentirse en un sueño?
La sensación de estar en un sueño mientras estás despierto se conoce como “desrealización”. Puede sentirse como si estuvieras viendo el mundo a través de un vidrio, como si estuvieras flotando o como si estuvieras en una película. Algunas personas también pueden sentir que su cuerpo no es real o que están en un estado alterado de conciencia.
La desrealización puede ser un síntoma de trastornos de salud mental como la ansiedad, la depresión, el trastorno de estrés postraumático y la esquizofrenia. También puede ser un efecto secundario de ciertos medicamentos o drogas recreativas.
¿Por qué siento que estoy en un sueño?
Hay varias posibles causas de por qué sientes que estás en un sueño, incluyendo:
1. Ansiedad y estrés
La ansiedad y el estrés pueden afectar tu percepción de la realidad. Cuando estás ansioso o estresado, tu cuerpo libera hormonas del estrés que pueden afectar la forma en que procesas la información sensorial. Esto puede hacer que te sientas desconectado de la realidad y como si estuvieras en un sueño.
2. Depresión
La depresión puede afectar tu capacidad para procesar la información sensorial y puede hacer que te sientas desconectado de la realidad. También puede afectar tu capacidad para concentrarte y prestar atención, lo que puede hacer que te sientas como si estuvieras en un sueño.
3. Trastorno de estrés postraumático (TEPT)
El TEPT es un trastorno de ansiedad que puede desarrollarse después de experimentar o presenciar un evento traumático. Los síntomas del TEPT pueden incluir flashbacks, pesadillas y desrealización. La desrealización puede ser una forma en que tu cuerpo intenta protegerte de los recuerdos traumáticos al desconectarte de la realidad.
4. Esquizofrenia
La esquizofrenia es un trastorno mental grave que puede afectar la forma en que piensas, sientes y te comportas. Uno de los síntomas de la esquizofrenia es la desrealización. Puedes sentir que la realidad no es real o que estás en un estado alterado de conciencia.
5. Medicamentos
Ciertos medicamentos pueden tener efectos secundarios que incluyen desrealización. Estos pueden incluir medicamentos para la ansiedad, la depresión y los trastornos psicóticos.
6. Drogas recreativas
Las drogas recreativas, como el cannabis y los alucinógenos, pueden afectar la forma en que percibes la realidad y pueden hacer que te sientas como si estuvieras en un sueño.
¿Cómo puedo manejar la desrealización?
Si experimentas desrealización, es importante buscar ayuda médica para determinar la causa subyacente. Tu médico puede recomendarte un tratamiento apropiado para abordar el problema. Además, aquí hay algunas técnicas que puedes utilizar para ayudar a manejar la desrealización:
1. Practica la relajación
La relajación puede ayudar a reducir la ansiedad y el estrés, lo que puede ayudar a reducir la sensación de desrealización. Puedes probar técnicas de relajación como la respiración profunda, la meditación o el yoga.
2. Haz ejercicio
El ejercicio regular puede ayudar a reducir la ansiedad y el estrés, lo que puede ayudar a reducir la sensación de desrealización. Además, el ejercicio puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo y aumentar tu energía.
3. Aprende técnicas de manejo del estrés
Aprender técnicas de manejo del estrés, como la resolución de problemas y la comunicación efectiva, puede ayudarte a manejar mejor situaciones estresantes y reducir la sensación de desrealización.
4. Evita el alcohol y las drogas
El alcohol y las drogas pueden empeorar la sensación de desrealización. Si estás experimentando desrealización, es importante evitar el consumo de alcohol y drogas recreativas.
5. Busca apoyo
Buscar apoyo emocional de amigos y familiares puede ayudarte a manejar mejor la desrealización. También puedes considerar unirte a un grupo de apoyo para personas que experimentan desrealización.
La desrealización puede ser una experiencia desconcertante y aterradora, pero hay formas de manejarla. Si experimentas desrealización, es importante buscar ayuda médica para determinar la causa subyacente y recibir tratamiento adecuado. Además, puedes probar técnicas de relajación, hacer ejercicio regularmente, aprender técnicas de manejo del estrés, evitar el alcohol y las drogas y buscar apoyo emocional.
